logo

Информация

 

 


Главная
Краткое описание системы и практически изучаемого материала PDF Печать E-mail
(По материалам книги С.Н. Громова «40 дней практикуя йогу (Раджа-йога для всех)».)

 

Йога - практическая система по обучению человека открытию его божественного начала.

Она состоит из восьми ступеней или частей:

Яма (yama) - своеобразная Этика практикующего, нормирующая его взаимодействие с окружающим миром.
Нияма (niyama) - своеобразные Правила поведения практикующего по отношению к себе.
Асана (asana) - представляет собой контроль практикующего над телом.
Пранаяма (pranayama) - представляет собой контроль практикующего над праной - дыханием и внутренней энергией.
Пратьяхара (pratyahara) - представляет собой контроль практикующего над чувствами.
Дхарана (dharana) - представляет собой концентрацию, созерцание, вживление в объект.
Дхьяна (dhyana) - представляет собой медитацию.
Самадхи (samadhi) - представляет собой слияние с Абсолютом.


Ступень «Яма» составляют пять основных принципов*:

1. Ахимса (ahimsa) - принцип Ненасилия.
2. Сатья (satya) - принцип Правдивости.
3. Астэя (asteya) - принцип Не воровства.
4. Брахма-чарья (Brahma-carya) - принцип Воздержания.
5. Апариграха (aparigraha) - принцип Неприятия даров.

И семь дополнительных принципов:

1. Каруна (karuna) - принцип Сострадания.
2. Абхая (abhaya) - принцип Безопасности.
3. Акродха (akrodha) - принцип Незлобивости.
4. Майтри (maitri) - принцип Дружелюбия.
5. Атмията (atmiyata) - принцип Единства.
6. Мудита (mudita) - принцип Восторга.
7. Упекша (upeksha) - принцип Пренебрежения.

Ступень «Нияма» составляют пять основных принципов:

1. Щауча (sauca) - принцип Очищения.
2. Сантоша (samtosa) - принцип Удовлетворённости.
3. Тапас (tapas) - принцип Рвения в занятиях.
4. Свадхъяя (svadhyaya) - принцип Изучения себя и священных книг.
5. Ищвара-пранидхана (Isvara-pranidhana) - принцип Бога достойного поведения и Смирения.

И семь дополнительных принципов:

1. Сауманасья (saumanasya) - принцип Благожелательности.
2. Ман-dxamap (man-dhatar) - принцип Вдумчивости.
3. Нирага (niraga) - принцип Бесстрастности.
4. Аваща (avasa) - принцип Независимости.
5. Мантра-вид (mantra-vid) - принцип Знания заклинаний.
6. Дамсанавант (damsanavant) - принцип Обладания необыкновенной силой.
7. Нишпратидвандва (nispratidvamdva) – принцип Неимения противников.

(*Все принципы носят прикладной характер и могут быть реализованы в повседневной жизни человека. Методы применения принципов изучаются на занятиях Института)

Ступень «Асана» включает в себя:

1. Асана (asana) - самостоятельные статические упражнения.
2. Карма (karma) - самостоятельные динамические упражнения.
3. Въяям (vyayam) - самостоятельные изометриче­ские упражнения.
4. Уттар (uttar) - общеукрепляющие упражнения, как самостоятельные, так и с партнёром.
5. Савирья (savirya) - изометрические упражнения с партнёром.
6. Прахарана (praharana) - динамические упражнения с партнёром.
7. Модака (modaka) - упражнения с любимым человеком.

«Асана»

Под «Асана» подразумевается непосредственно фиксация в какой-либо позе с выполнением определённых дыхательных техник.

Насчитывается около 200 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения.

Асаны называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

«Карма»

Под «Карма» подразумевается динамическое выполнение последовательных движений с выполнением определённых дыхательных техник.

Все движения в карма выполняются исключительно в соответствии с вдохами и выдохами, медленно, плавно, без резких движений и рывков, без задержек дыхания на вдохе или на выдохе.

Насчитывается около 70 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения.

Карма называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

 

«Въяям»

Под «Въяям» подразумеваются изометрические упражнения, выполняемые, чаще всего, на вдохе или на выдохе с напряжением определённых групп мышц.

Насчитывается около 70 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения.

Въяям называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

 

«Уттар»

Под «Уттар» подразумеваются специальные упражнения, выполняемые после болезни или травмы как самостоятельно, так и со здоровым партнёром.

Насчитывается около 40 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения.

Уттар называются по имени Богов, героев, названиям бо­жественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

 

«Савирья»

Под «Савирья» подразумеваются специальные изометрические упражнения, выполняемые с партнёром, с напряжением определённых групп мышц, чаще всего, при задержке дыхания на вдохе или на выдохе.

Насчитывается около 30 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения.

Савирья называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

 

«Прахарана»

Под «Прахарана» подразумеваются специальные динамические упражнения, выполняемые с партнёром.

Насчитывается около 50 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения.

Прахарана называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.

 


© 2003-2014 Институт Йоги и Ушу, г.Одесса. Все права защищены.