Йога - практическая система по обучению человека открытию его божественного начала.

Она состоит из восьми ступеней или частей:

Яма – своеобразная Этика практикующего, нормирующая его взаимодействие с окружающим миром.

Нияма – своеобразные Правила поведения практикующего по отношению к себе.

Асана – представляет собой контроль практикующего над телом.

Пранаяма – представляет собой контроль практикующего над праной – дыханием и внутренней энергией.

Пратьяхара – представляет собой контроль практикующего над чувствами.

Дхарана – представляет собой концентрацию, созерцание, вживление в объект.

Дхьяна – представляет собой медитацию.

Самадхи – представляет собой слияние с Абсолютом.

 Некоторые разновидности упражнений:

Асана – нахождение в статическом состоянии в той или иной позе, определённое время.

Вход в неё выполняется МЕДЛЕННО. Ни в коем случае, нельзя принимать позу быстро. Это же касается и выхода из неё.

Карма – динамическое выполнение последовательных движений определённое время.  

 При этом, все движения выполняются непрерывно, без фиксации на каком-либо этапе их исполнения. Скорость входа и выхода в ту или иную фазу определяется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по скорости дыхания практикующего, фаз вдоха и выдоха. Задержки дыхания после вдоха или выдоха при выполнении карма – не допускаются.

Мудры – специальные упражнения, выполняемые определённое время, позволяющие накапливать в организме дополнительную энергию, правильно её распределять, перераспределять и расходовать.

 На начальном этапе обучения, время выполнения мудры определяется удобством нахождения в ней, с оговоренным минимумом времени. Дыхание, чаще всего, произвольное, но ритмичное, без задержек на вдохе и выдохе.

Пранаяма – выполнение последовательных дыхательных действий определённое время.

 На начальном этапе обучения время выполнения вдоха должно равняться времени выполнения выдоха. Если есть задержка после вдоха, то она должна по времени быть равной задержке после выдоха. Время любой задержки составляет четвёртую часть от времени потраченного на вдох или выдох.

Информация из книги "40 дней практикуя йогу" С.Н.Громов

"Йога. Ступени" является доступным необходимым справочником по Йоге (Раджа-йоге), содержащим важный и полезный материал по устройству этой великой системы всестороннего развития личности.
В приложении детально описаны все ступени Йоги – Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна, Самадхи, а также входящие в каждую из них, принципы и элементы.
Весь материал представлен в удобной для понимания и осмысления форме.

При создании приложения использованы материалы книг С.Н. Громова "40 дней, практикуя йогу" и "108 дней, практикуя йогу".
P.S. Все вырученные средства будут направлены на создание новых приложений по развитию и оздоровлению людей для платформ Android и iOS.

Приложение доступно для скачивания в Play Market