ИНСТИТУТ ЙОГИ И УШУ

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Slider

 

Коллектив Института Йоги и Ушу поздравляет
УЧИТЕЛЯ Сергея Николаевича Громова с юбилеем!

 

Это человек, который внёс огромный вклад в развитие и йоги и ушу. Он подарил нашему миру много ценной, редкой и уникальной информации, помог найти правильный путь, каждому кто к этому стремился и его искал, а также наполнил многие жизни смыслом!

Сергей Николаевич! Мы выражаем свою благодарность и поздравляем Вас с этим замечательным праздником!

Желаем Вам здоровья, счастья, долгих лет продуктивной и содержательной жизни. Пусть она будет наполнена интересными событиями, душевными встречами и приятными знакомствами. Мы желаем чтоб Вас всегда окружали и радовали близкие и родные люди, ученики и единомышленники.

Пусть всегда сбываются все Ваши планы и мечты, не иссякают идеи и всегда будет достаточно сил, времени и ресурсов чтоб их реализовать.

 Асаны для начинающих

 

Асана

Асана

01. Ардха Навасана

31. Парщвоттанасана

02. Ардха Щалабхасана

32. Пащчимоттанасана I

03. Ардха-чандрасана

33. Прасарита Падоттанасана I

04. Баддха Конасана

34. Прасарита Падоттанасана II

05. Бхуджангасана I

35. Пришаткасана

06. Вирабхадрасана I

36. Пурвоттанасана

07. Вирабхадрасана II

37. Саламба Сарвангасана I

08. Вирабхадрасана III

38. Саламба Сарвангасана II

09. Вирасана I

39. Самастхити-асана

10. Врикшасана I

40. Сиддхасана

11. Гомукхасана

41. Синхасана I

12. Дандасана

42. Супта Вирасана

13. Джану-щиршасана

43. Тадасана

14. Джатхара Паривартанасана

44. Три-анга Мукха Эка-пада Пащчимоттанасана

15. Дханурасана

45. Убхая Падангуштхасана

16. Карна Пидасана

46. Упавиштха Конасана I

17. Крауньчасана

47. Упавиштха Конасана II

18. Макарасана

48. Урдхва Мукха
Пащчимот­танасана I

19. Маричи-асана I

49. Урдхва Мукха Щванасана

20. Маричи-асана II

50. Урдхва Прасарита Падасана

21. Мритасана

51. Уткатасана

22. Падангуштхасана

52. Уттанасана

23. Пада Хастасана

53. Уттхита Парщва Конасана

24. Падмасана

54. Уттхита Три-конасана

25. Паривритта Парщва Кона­сана

55. Уштрасана

26. Паривритта Три-конасана

56. Халасана

27. Паригхасана

57. Чатур-анга Дандасана

28. Парипурна Навасана

58. Щавасана

29. Парщва Сарвангасана

59. Щалабхасана I

30. Парщва Эка-пада Сарванга­сана

60..Эка-пада Сарвангасана

 

Асаны для практики после 40 дня регулярных занятий

 

Асана

Асана

01. Адхо-мукха Щванасана

07. Врикшасана II

02. Ардха Баддха Падма Пащчимоттанасана

08. Куркурасана

03. Ардха Баддха Падмоттанасана

09. Нираламба Сарвангасана I

04. Бхарадваджасана I

10. Нираламба Сарвангасана II

05. Бхарадваджасана II

11. Супта Конасана

06. Вирасана II

12. Пащчимоттанасана II

 

Пранаямы и Мудры

 

Пранаяма

Мудра

01. Уджджайи Пранаяма

01. Нирутсука Мудра

02. Щитакари Пранаяма

02. Правэка Мудра

03. Щитали Пранаяма

03. Прищани Мудра

 

04. Турви Мудра